Mormorarme øvelser

Mormorarme er et fænomen som mange kvinder lider af. Mormorarme er en samling fedt på underarmen, ved musklen triceps, som får huden på armen til at hænge. Men man kan heldigvis gøre noget ved mormorarmene med øvelser som er relativ simple.

For at fjerne fedtet på armen skal man træne armen, både over- (biceps) og underarmen (triceps). Med god regelmæssig træning kan du lynhurtigt få strammet dine arme op. Her er et par billeder med forklaring:

 
Træning af biceps, går som det ses på billedet, ud på at bruge sin arm til at løfte en vægt op fra en vinkel på 180 grader, til en vinkel på 35 grader. Dette kan gøres med en vægt, men også med poser, mælk osv. Lad kreativiteten hjælpe dig. Øg gradvist vægten få din vægt, jo mere trænet du bliver.

Denne øvelse træner din triceps muskel. Denne muskel er meget vigtig når du gerne vil af med dine mormorarme. Ved øvelser der træner triceps, bruger du det fedt der sidder omkring musklen, og det er det fedt der giver dig mormorarme.

Ved denne øvelse kan du bruge en stol eller et bord. Du placere dig som på billedet, og presser dig op og ned i et roligt tempo.





Rigtig god fornøjelse med øvelserne, jeg håber at det har givet inspiration.

Hurtige slankekure

Der er mange tilbud om hurtige slankekure, der lover varigt vægttab med minimal indsats. Nogle siger at det er en myte at hurtige slankekure ikke virker, så lang tid man holder sig fra fedt. Men sandheden er en lidt anden. Jeg vil her komme med fakta om det at benytte Hurtige slankekure i forhold til en "normal" slankekur.

1. Kroppen er ikke bygget til hurtige forandringer. Derfor vil meget af det man taber ved en hurtig slankekur være vand, da vand ophober sig i kroppen sammen med fedt. Derfor kan det godt virke som om at slankekuren virker, men det er rent faktisk kroppen der "fupper dig.

2. Dit generelle helbred bliver ikke bedre af at benytte Hurtige slankekure. Dit generelle helbred forbedres bedst ved at omlægge kost, til at spise mad med mange vitaminer, og mineraler, som også er fedtfattige. Endvidere bør du øge din motion, eller starte, for at påvirke kroppen positivt. Motion sætter blodomløbet i gang, giver dig energi, styrker kroppen og dens imunforsvar, sammen med den sundere kost. Derfor vil en hurtig slankekur på længere sigt give et dårligt resultat, da man ikke får alle de gode ekstra ting med, som sund kost og motion har.

3. En hurtig slankekur kan dog være god i tilfælde hvor man skal kunne presse sig ned i en kjole, eller andet kortvaring formål. Her vil resultatet af livsstilsændringen, ikke komme så hurtigt, men til gengæld være langvarig.

Mit råd er derfor at droppe Hurtige slankekure og begynde at fokuserer på hvordan du kan ændre dit liv, til at være et liv med sund kost, og motion

Nødder og sundhed

Som alternativ til slik, kan man med fordel spise nødder. Nødder er sunde og indeholder det sunde umættede fedt. Nødder og sundhed hænger godt sammen, og man kan få mange forskellige slags nødder, og derved burde det kunne lade sig gøre at finde en eller flere nødder som man kan lide.

Nødder bør være en del af en sund slankekur da nødder, ud over sunde fedtstoffer også indeholder kostfibre, proteiner, vitaminer og mineraler. Disse ting er utrolig vigtige for kroppen, giver en god mæthedsfornemmelse og kan hjælpe på energiniveauet. Endvidere er det bevist at nødder har en positiv indvirkning på blodtryk, og modvirker hjerte-kar sygdomme og type II diabetes.

Vil du virkelig forkæle dig selv, så spis dine nødder sammen med maks 50 g 70 % chokolade, dog maks en gang om dagen. Vær opmærksom på ikke at vælge nødder der er saltede eller på anden måde behandlet i olie mv.

Øget fedtforbrænding - Nemt vægttab

For at få en sund krop er en øget fedtforbrænding meget vigtigt hvilket også giver et nemt vægttab. Man kan øge sin fedtforbrænding ved at være mere aktiv i hverdagen. Det kan gøres ved at begynde at dyrke motion, men også ved at ændre små ting i hverdagen.

Når du er på slankekur, eller bare ønsker at øge din fedtforbrænding kan du i hverdagen ændre mange små vaner. Brug følgende liste som inspiration, og find evt. flere gode råd selv.



* Brug trappen hvor du kan.
* Brug hæve/sænke funktionen på dit skrivebord.
* Rejs dig op for at arbejde, i stedet for at sidde hele dagen.
* Hent selv din kaffe, dokumenter, vand mv.
* Gå generelt så meget du kan, og tag ikke de nemme genveje, gå fx 2 gange i stedet for en.

Princippet i dette er at mange bække små, gør en stor å. Det at rejse sig op og sætte sig igen en gang, giver i sig selv ikke en voldsom øget fedtforbrænding. Men gør du det mange gange i løbet af dagen, kombineret med dine egne små aktiviteter, kan du øge din fedtforbrænding med op til 25 %, hvilket er en rigtig god hjælp nær man gerne vil tabe vægt og opnå øget sundhed.

Du bliver også mere frisk i løbet af dagen, og har bedre energi til at klare en lang arbejdsdag. Husk at kombinerer dette tip med sund kost og motion, for at få den optimale virkning.

Hypnose overvægt - Slank med hypnose

Mange mennesker søger hypnose for at få hjælp til at overvinde deres vægt problemer, især når kostvaner, kirurgi og vægttab medicin ikke har givet resultat. Hypnotisør Jacob Strachotta, har aktivt hjulpet mennesker i løbet af de sidste otte år med at tackle problemer som vægttab, rygning, og selvværds relaterede problemer. Hypnose som et slanke værktøj har hjulpet mennesker til at tabe sig i årevis. Hypnose er en mere varig metode til vægttab og selvom det at spise sundt og udøve motion stadig afgørende elementer, bliver hypnose mere og mere populært.

Hvis du overvejer hypnose for at hjælpe dig med vægttab, skal du før du starter på din rejse være klar til at arbejde med de følelser som er lagret i vægten. Du er nødt til at erkende, at din overvægt ikke kun skyldes en dårlig vane. Men skyldes en dårlig vane som bliver forstærket og vedligeholdt af misforståede følelser. Den nye vane vil være lettere at overholde, efter at du har været hypnotiseret. Du vil også opleve, at din selvtillid vil blive styrket, som hjælper med at du føler dig bedre tilpas i hverdagen. Det er her hypnose kommer ind som en vægttabs værktøj. Alle disse positive forslag er medtaget i hypnose sessionen og i omprogrammering af dit sind.

Omprogrammering af dit sind med Jacob Strachotta's vægttabs program (mp3 lydfil som du selv kan downloade) virker meget hurtigt. Du udløser dele i det underbevidste til at være mere opmærksom på de ændringer du skal foretage, når du står ved selveste roden til dit spise problem. Det hjælper til at styrke dit underbevidste med positivitet indenfor områder, såsom tanker, følelser, og beslutninger. Det gør det muligt for dig, at få en bedre forståelse af, hvorfor du har haft et vægt problem, og hvordan du kan ordne det. Hypnose fremmer selvværd og selvtillid og har indflydelse på andre områder af en persons liv, der mangler energi, så du får indre styrke og viljestyrke til at holde fast i din kost- og motionsplan.

Når du bruger Strachotta's vægttab program, vil du blive udsat for hypnose hver dag i 14 dage. Det er så lang tid det tager, at omskole dit underbevidste sind at se tingene i et andet lys. Efter den første 14 dage, vil Strachotta instruere dig om, hvor ofte du behøver at lytte til hans vægttab hypnose program for at holde omskolingen intakt. Du må ikke miste modet, hvis du ikke kan se resultater med det samme. Alle reagerer forskelligt på den strøm af forslag og det tager tid og mod at få ændringerne startet. Men, når de først er startet, så forsvinder de dårlige vaner for altid.

Hvis du leder efter en måde at tabe sig eller som supplement til dit vægttab program, så kan du overveje at give Jacob Strachotta's selvhypnose vægttabshypnose programmer en prøve. Selvfølgelig kan du ikke lytte til det, mens du kører bil. Brug den kun, når du har tid til at afsætte dig selv til virkelig at åbne dig op til Strachotta's stemme og kraftfulde forslag. Først da, vil du være på vej til en nyere, mere sikker og slankere dig. Forfatter resurse box:- Hypnose er en af de behandlingsformer som konsistent har vist resultater indenfor mange områder, såsom smertefri børnefødsler,behandling, smerte lindring og meget mere. Med Hypnose åbner du for dine egne ubevidste kræfter.

Rigshospitalets slankekur

Der har balndt slanke sites og blogs floreret rygter omkring Rigshospitalets slankekur, som skulle være en slankekur udviklet af rigshospitalet til folk som ønsker et hurtigt men også langvarigt vægttab.

Kuren har cirkuleret de sidste 20 år og består af en 13 dages kostplan, der sædvanligvis er sammensat af magert kød, hårdkogte æg og sort kaffe. Ernæringsrådet har vurderet kurens ernæringsmæssige kvalitet og konklusionen er klar. Kuren indeholder et lavt indhold af kalorier og kulhydrater, så man taber sig ligesom man gør på alle andre kure. Kostplanen dækker dog ikke kroppens behov for en række vitaminer og mineraler heriblandt kalk, jern, og B-vitaminer. Den lægger heller ikke op til bedre spisevaner. Derfor vurderes den som værdiløs.

Flere som har prøvet denne kur fortæller at de har oplevet rysteture, ubehag, diarre og andre negative effekter af denne kur. Jeg vil derfor ikke beskrive nærmere om denne kur, da jeg ikke kan stå inde for virkningen, og de negative konsekvenser som den kan have på dig.

Rigshospitalet udtaler også at de aldrig har udviklet denne kur, og i øvrigt ikke anbefaler, hverken raske eller syge personer at benytte sig af denne kur, da den kan være skadelig over længere tid.

Brug derfor nogle af de andre råd jeg er kommet med, og vil komme med i fremtiden.

Fedtfattig retter

Fedtfattig retter er en vigtig del af en god slankekur, eller blot et godt grundlag for en god livsstil. Ved en fedtfattig kost sikrer man sig et minimum indtag af kalorier og får god energi og en sund krop.

Der findes et utal af opskrifter. Jeg har her et link til en opskriftssamling, udelukkende for fedtfattig mad, herunder også kager og desserter. Det er en super samling, som kan give en masse inspiration til hvordan man kan spise godt og fedtfattigt på en gang. Se link nederst i indlægget.

Ved fedtfattig skal det dog siges, at man stadig skal være meget opmærksom på hvad der erstatter fedtet, og at man skal huske at have en lille mængde fedt hver dag, da kroppen bruger det til at smørre led og andre aktive organer. Endvidere er det vigtigt at der i de fedtfattige retter indgår grøntsager og evt. frugt for at være rigtig gode. Er der mange kulhydrater i retten skal man også være opmærksom, da kulhydrater giver en del energi, og bruger man ikke denne, laver kroppen den energi om til fedt.

Men en fedtfattig kage er selvfølgelig bedre, kaloriemæssigt og sundhedsmæssigt, i forhold til en alm. kage. Men når du nu skal eksperimentere med fedtfattig mad, kan du jo lige så godt tage de fedtfattige retter der er bedst for dig, og evt. prøve at undgå kage helt, eller i hvert fald skære ned på kageindtaget.

Link: Fedtfattig retter