onsdag den 29. juli 2009

Opstramning af mave


Efter en slankekur eller graviditet oplever mange, specielt kvinder, at maven ikke er ligeså stram som før. Dette piner mange, da man gerne vil se lige så godt ud, som man gjorde engang. Heldigvis er der flere løsninger på dette problem.

Den klart nemmeste, men også dyreste er en plastik operation. Man fjerner simpelthen noget af den overflødige hud, og strammer derved mave op, så den bliver flad og flot igen. Det er et sikkert resultat, og det kræver minimal indsats fra egen side. Dog er sådan en operation ofte dyr, koster fra ca. 16.000 kr. og op til 30.000 kr.

En anden mulighed er bindevævsmassage. Bindevævsmassage er en neuralterapi og hører til reflekszoneterapierne, ligesom fodzoneterapi, dvs., at den indvirker på det autonome nervesystem. Dette sker ved specielle træk og strøg med fugtige fingerspidser (de terapeutiske træk), der forskubber huden på reflekszonerne. Herved bliver de tilhørende organer og steder i kroppen "ringet op" eller der opnås kontakt via nervesystemet til de pågældende organer og områder i kroppen. Bindevævet strammes således op, og huden bliver mere fast. Dette er dog også en metode der koster penge, alt afhængig af hvor mange behandlinger man skal have, og behandlingen kan ikke fjerne alt det løse hud, men gøre det væsentlig bedre.

Så er der den hårde metode. Træning, motion og sund kost. Man kan træne sin maveregion med forskellige former for mavebøjninger og andre øvelser med vægte og maskiner. Nogle kræver at man har udstyr som fx bolde, vægte eller andre maskiner, og nogle kan man lave derhjemme på stuegulvet. Denne metode kræver tid og hårdt arbejde, men til gengæld kan der med en god indsats, opnås et rigtig godt resultat.

fredag den 17. juli 2009

Slanke ferie - Hvordan


Slanke ferie - Hvordan
Kan det virkelig lade sig gøre, en slankeferie, der tilmed er sjov. Ja, det kan det sagtens. oftest er det en rigtig god måde for hele familien, at lave nye aktiviteter af på, og have et fællesskab, som man sjældent har i en normal travl hverdag, hvor vi hver især passer vores egne interesser. Der er flere måder at have en slankeferie på.

Motionsferie
Motionsferie - fx. club la santa, hvor man dyrker en masse sport. Og ikke bare fitness, men en masse hold, bl.a. svømning, cykling, tennis, arobics, mv. Her er alt arrangeret så der er noget for enhver smag. Dette bataler man dog også for. Man kan også selv arrangerer en ferie, fx cykelferie eller en ferie hvor man sammen med andre aftaler at lave forskellige aktiviteter, så de e r skemalagte inden man tager afsted, for er man først kommet afsted uden at planlægge det, er det meget svært at komme i gang. Dette kræver noget arbejd, men er til gengæld væsentlig blligere.


Fokus på sund mad og velvære
Man kan også tage steder hen, hvor man ved at der bliver serveret lækker sund mad, man behøver nemlig ikke at spise usundt for at hygge sig. Man kan spise masser af fisk og frugt som er utrolig lækkert, uden at være usundt. Endvidere vil det være motiverende at få nogle oplevelser for velværet. Det kan være massager, motion, meditation eller andet, som kan støtte op om den positive tilgang til at være sund, og gøre noget godt for sig selv.  På denne måde kan man holde ferie, og stadig opretholde sin kur / sunde livsstil. Husk, at hvis man, fordi man har ferie i tre uger, giver sig selv lov til at slække på kravene til en selv, bliver det utrolig svært at komme op på hesten igen efter ferien.

Mit klare råd er, at du allierer dig med den/dem du skal på ferie med, og får dem til at støtte op omkring at lave nogle fysiske aktiviteter, samt spise noget sundt og lækkert mad.

Rigtig god ferie

søndag den 12. juli 2009

slankekur og ferie

Slankekur og ferie hænger ofte ikke ret godt sammen. Når man har ferie vil man gerne forkæle sig med god mad, dejlig vin og kolde øl. Allesammen ting der er masser af kalorier i!

Fortvivl dog ikke, man kan sagtens forkæle sig selv, og stadig holde sin vægt.

Når man har ferie, har man jo masser af tid, så hvorfor ikke bruge lidt af den på at dyrke motion, mod at få lov at spise mere "normalt" i ferieperioden.

Dyrker man mere motion, forbrænder man flere kalorier, og kan derved indtage flere end man normalt gør. Når man øger motionen, opbygger man desuden muskelmasse, der giver et højere stofskifte ved hvile, hvilket betyder "gratis" forbrænding.

Dette var et lille råd fra mig. I må have en god ferie, jeg vil i hvert fald nyde min. Jeg kommer med nye spændende indlæg, når jeg vender retur.

torsdag den 9. juli 2009

Spis dig tynd og slank


Det kan sagtens lade sig gøre at tabe sig, udelukkende ved at spise de rigtige ting i de rigtige mængder. For du kan godt tage på af at spise grøntsager og magert kød, hvis du spiser fro store mængder.

Min far har lige tabt 30 kg over et år, ved kun at lægge hans kost om. Det kræver godt nok sin mand kun at lægge kosten om, men han interesserede sig ikke i motion, og vil hellere bruge sin tid på familien og musikken, som er hans store hobby.

Jeg selv ville ikke kunne lægge min kost så dramatisk om, men til gengæld elsker jeg at dyrke motion. Derfor vil jeg bare skulle dyrke mere motion, og behøver derfor ikke at lave en så radikal ændring af kosten.

Dette er et godt billede på en ellers stor misforståelse. Man skal ikke dele 50-50 mellem kost og motion, man kan justere procenterne som man vil. Dog vil jeg sige at fordelingen mindst skal være 85-15, men andet kan også lade sig gøre.

14 dages slankekur

Kan man virkelig tabe sig på 14 dage.

JA! Det kan man godt, men det er ikke en varig løsning. Det kan gå som hurtigt vægttab, men står ikke alene. Der skal stadig følges op af kostændring, og øget motion.

En 14 dages slankekur er derimod god til en ordentlig udrensning af affaldsstoffer o.lign. Det er en god start på en slankekur, da man efter de 14 dage vil føle at kravene bliver lempet, dvs. at man må spise mere almindeligt.

Der findes mange forskellige 14 dagses kure, fx suppe kure. Jeg vil lade det være op til dig at vælge den der passer bedst til dit behov, men husk at følg op på kuren, ellers er det spildt krudt - Og jeg taler af erfaring.

Nemme slankekurer


Er der noget der kan få en til at blive glad, så er det løftet om en nem slankekur...

Jeg må dog erkende at det ikke findes. Man kan ikke bare tage en pille om dagen, eller leve af pulverdrikke. Man må omlægge den måde man lever sit liv på, i større eller mindre grad.

De to vigtigste faktorer er mad og motion. Det er nemlig et meget simpelt regnestykke der skal udføres. Spiser man flere kalorier end man forbrænder, tager man på, og omvendt taber man sig hvis man forbrænder mere end man spiser. Formlen ser således ud:

mad - (daglig motion + daglig forbrænding = kalorie overskud/underskud

Men fordi en slankekur ikke er nem, behøver den jo heller ikke at være svær. Mange tænker at hvis den ikke er nem, er den svær. FORKERT !!! Den er bare ikke så let.

Ud over selve omlægningen af kost og motionsvaner, er det også utrolig vigtigt at man sætter sig dele mål for kuren. Hvis man satser på at tabe fx 20 kg, kan det godt virke uoverskueligt. Tag fx. 5 kg af gangen, og beløn dig selv med en gave når du når dit delmål, eller få din mand, kæreste, ven, forældre eller lign. til at give dig noget. Eller bedre endnu. Lav et væddemål med dine venner, kolleger eller familie om at du skal tabe dig fx 5 kg på 8 uger.

Jeg vil i denne blog komme med mere detaljerede indlæg om hvordan man omlægger sin kost og motionsvaner, det er nemlig overraskende lidt der skal til.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...