torsdag den 16. juni 2011

Hvad er bulgur - Sundt alternativ til ris


Hvad er bulgur - Sundt alternativ til ris
Bulgur vinder mere og mere frem herhjemme. Grunden til dette er at bulgur minder om ris, men er mere sundt og nærende, samt bedre mættende end ris. Bulgur er kogte, delvist afskallede og knækkede hvedekerner, der indeholder mange kostfibre (7,7%) - som er mere end ris. Indholdet af B vitamin er som i brune ris men indholdet af E vitamin er højere. Det er også nemt at lave, og kan bruges både varmt og koldt

Hvor finder jeg bulgur
Lang det fleste større supermarkeder forhandler bulgur. Vær dog forberedt på at det er en smule dyrere end ris og pasta. Et alternativ til dette, er de små udenlandske butikker, som også ofte forhandler bulgur. Her finder du det ofte også i en større mængde, og til en billigere kilopris.

Tilberedning af bulgur
Bulgur skal koges 10 minutter, og kan bruges som tilbehør til kød, i stedet for pasta i pastaretter, som en del af salat mv. Tag fx kold bulgur, og bland det med kyllingetern samt gulerødder, majs og ærter. Så har du en god og mættende salat til din frokost.

mandag den 6. juni 2011

Hvordan kan man tabe sig hurtigt


Hvordan kan man tabe sig hurtigt?
Synes du at du har  lidt for mange kilo på sidebenene, og vil du gerne af med dem i en fart. Så kan det godt lade sig gøre at smide et par kilo på en måned. Men det kræver en indsats og viljestyrke til at ændre livsstil, dermed spise sund, indtage få kalorier, og dyrke motion. Forfald ikke til hurtige pulverkure og magiske slankepiller. Det virker IKKE, og du taber dig ikke.


Tab vægt hurtigt med sund fornuft.
Hvis du vil tabe dig hurtigt, så gælder det om at lave et kalorieregnskab i din favør. Det betyder at du skal forbrænde flere kalorier end du indtager, og gerne mange kalorier om dagen. Dit kalorieforbrug består af to ting. Basalstofskifte, som er det grundlæggende energibehov du har for at være i live, samt det energiforbrug du har ved træning, arbejde, madlavning, leg med børnene mv. For at udregne dit basalstofskifte samt daglige forbrug af kalorier, klik her. For at tabe et kg fedt, skal du have et kalorieunderskud på 7.000 kalorier. Dvs. for at tabe et kg rent fedt pr uge, skal du have et kalorieunderskud på 1.000 kalorier pr dag.

Kan man så tabe sig hurtigt.
Ja helt sikkert. Dyrk motion, spis sund og varieret. Spis gerne 6 gange om dagen, 3 små og 3 store måltider. Sæt gerne tig i skema, så du kl 8.00 spiser morgenmad, kl 10.30 en banan. kl 12.30 frokost osv. Sørg for at du har 1 time om dagen til motion. Varier mellem løb, gåtur, cykling, fodbold osv. Dette skal nok hjælpe dig til et hurtigt vægttab, der holder. Med hurtigt mener jeg stadig en måned til halvanden, for at få et synligt resultat på4-8 kg. Rigtig god fornøjelse.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...