Kaffe og slankekur

Kaffe og slankekur hænger faktisk ikke særlig godt sammen. Ved kaffe, rygning, stress, fed mad, slik og medikamenter vil der i kroppen opstå en for høj syreniveau, hvilket man kan opleve som sure opstød, halsbarnd og endda maveproblemer.

For at kroppen kan kompensere for den syre der er i kroppen, binder den væske i bindevævet bag fedtdepoterne. Dette bevirker derfor at det bliver en blokering af fedtudvekslingen, og derfor bliver en slankekur mindre effektiv. Man kan vælge at bruge vanddrivende medikamenter, men dette er absolut ikke sundt for kroppen, da vandet tvinges ud af unaturlige årsager.

Derfor er det meget vigtigt, når man er er på slankekur, at reducerer sit kaffeindtag til et absolut minimum, for at undgå at syre ophobes i kroppen, og får vand til at binde sig i vævet, hvilket giver end endnu højere.

Jeg vil senere komme med flere indlæg om syre i kroppen, og hvad man kan gøre imod syren.

Skrump dig slank

Mange bruger sætningen "skrump dig slank" eller tænker dette når man tænjer slankekur. Dette er i midlertid forkert, da kroppen ikke har brug for at blive skrumpet slank.

Det skal lige siges at der er forskellige definitioner på ordet skrump. I min termonoligi betyder det at man ikke spiser noget, for derved at tabe sig. Gør man dette, vil kroppen komme til at mangle næring, og kroppen nedsætter derfor forbrændingen, for at spare på de få kalorier der nu engang kommer ned.

Hvis man vil tabe sig, udelukkende ved at ændre kostvaner, er det essentielt at man ikke stopper med at spise, man skal bare spise anderledes. Dvs. at man erstatter måltider med højt kalorie og fedt indhold, med måltider med lavt kalorie og fedt indhold. Et eksempel er at spise rugbrød i stedet for hvedebrød, at undlade smør, at skifte en del af kartoflerne ud med krøntsager, spise mange små mellemmåltider bestående af fx rosiner eller anden frugt samt groft brød osv. Med de ændrede kostvaner sættes forbrændingen op, og fedtet vil rasle af kroppen.

Så kører vi igen

Hejsa.

Efter ferie og sygdom er jeg nu klar til at blogge om slankekur igen. Jeg er glad for at der er folk som nu fast vil følge min blog, tusind tak for det. Jeg håber at jeg kan inspirerer og hjælpe med gode råd, tips og tricks.

KH

Energiforbrug motion

Det er ofte rart at have et overblik over energiforbrug ved motion, for at se hvad der er mest effektivt, i forhold til den indsats. Dog skal man aldrig dyrke en motionsform man ikke synes er sjov, og som ikke motiverer dig.

Som det ses af det lille skema, er løb klart den mest effektive motion man kan dyrke, som giver det højeste energiforbrug. Løb giver også styrkede knogler, øget muskelmasse, større lungekapacitet, bedre fysik og motorik mv.


Tid Forbrug
(min) (kcal)

Svømning (20 m/min) 30 175
Løb (10 km/t) 30 480
Cykling (16 km/t) 30 250
Gang (5 km/t) 60 300
Badminton 60 350
Gymnastik 60 500
Dans 30 150

Jeg håber denne oversigt giver dig et overblik over Energiforbrug ved forskellig motion. God fornøjelse.

Hvorfor dyrke motion

Hvorfor dyrke motion - Fordi det er sundt, det giver dig selvtillid, overskud, energi, flot krop, udstråling, længere levetid, mindre sygdom mv. Motion forbedre derved din generelle sundhed.

Hvem vil ikke have mere overskud i hverdagen, og have energi til arbejde familie og fritid hver dag året rundt. Hvem vil ikke gerne leve længere og være mindre syg. Dyrker du regelmæssig motion kan du opnå dette. Ikke alene er det er fordel for dig, men også din familie da du vil være der længere for dem og minimerer risikoen for sygdomsforløb.

Med regelmæssig motion er det ikke flere timer hver dag. En halv time om dagen er nok. Det kan være en cykeltur, ved løb eller gang, holdsport eller andre aktiviteter hvor pulsen kommer op. Man skal derfor ikke bruge lang tid eller mange penge på at holde kroppen i gang, og dermed opnå de fordele der er ved at dyrke motion.

Føler du ikke du har tid og overskud til motion - Har du råd til at lade være. Motion giver dig energi. Du får ikke mere energi af at slappe af i sofaen foran fjernsynet med slik og kage. Det er afstressende, men giver ingen energi. Kommer man ud efter en lang og cykler en tur eller løber, har man mulighed for at koncentrere sig om sig selv, og finde ud af at bruge og lytte til sin krop.

Så kom i gang med at dyrke motion - Hvorfor ikke!!!

Er havregryn sundt

Er det sundt at spise havregryn. JA! det er det helt sikkert. Havregryn er en vigtig kilde til at få fuldkorn. vi ved, at det høje fiberindhold har en beskyttende virkning i forhold til kræft, diabetes og hjertekarsygdomme.

Der er masser af energi i havregryn, hvilket gør det til en god start på dagen. Energien er langsom optagelig, hvilket betyder at kroppen langsomt kan tære af den, og ikke optager det hele på en gang, hvilket kan medføre at den energi man ikke kan nå at forbrænde, bliver lagret til fedt.

Det er vigtigt at pointere at man bør spise frugt sammen med havregrynene, for at få de vitaminer der er vigtige for kroppen. Gerne er banan som også mætter godt og indeholder en masse fibre.

Havregryn stabiliserer også maven, og giver en god fordøjelse. Dette er også vigtigt for at bevare kroppens sundhed, da forstoppelse i maven og tarmen, kan betyde gener i form af mavepine og hård mave. Endvidere vil kroppen blive hæmmet i optagelsen af fibre og vitaminer fra de fødevarer man indtager.

Så ja, der er rigtig sund at spise havregryn!

Træn dine muskler

Træn dine muskler og tab dig. Det er det klare budskab. Træning af muskler giver en bedre forbrænding, både under træning, men også under hvile.

Når kroppen består af mange muskler, vil stofskiftet i kroppen øges, og derved opnår man en større forbrænding, også ved hvile. Man behøver ikke at være bodybilder, men dyrker man ofte motion, vil musklerne opbygges stille og roligt, og stofskiftet øges derfor. Man opnår derved en "gratis" forbrænding, da man kroppen har brug for flere kalorier for at holde sig i gang.

Andre fordele ved at have mange muskler og styrketræne er at, der er mange helbredsmæssige fordele ved at styrketræne. Du bliver stærkere og får en bedre koordinationsevne. Denne kombination virker skadesforebyggende på dit bevægeapparat. Træning af musklerne virker også forebyggende på en række udbredte livsstilssygdomme som for eksempel diabetes og forhøjet blodtryk.

Det er aldrig for sent at komme i gang med træning, og begynd endelig i de små. Træn ikke hver dag for at få den optimale virkning af din træning, og husk at indtage protein og få godt med søvn imellem dine træningsdage.

Rigtig god fornøjelse med at træne dine muskler.